Qu’est-ce que la sophrologie?

Étymologiquement, le terme sophrologie provient du grec "sos" qui signifie "harmonie" et "phren" qui signifie "esprit". Cette thérapie créée par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo, s’inspire du yoga, du zen, mais aussi de l’hypnose. Différentes écoles de sophrologie se sont développées depuis, mais par principe, la sophrologie s’appuie toujours sur la relaxation et la respiration, la visualisation et les affirmations positives.
En partant de la respiration, le sophrologue invite son patient à prendre conscience des différentes parties de son corps, à détendre ses muscles l’un après l’autre, pour atteindre un état de conscience modifié, dit "sophroliminal", qui correspond un peu au doux flottement que l’on ressent avant de plonger dans le sommeil.

Relaxation et développement personnel

Pour la majorité des pratiquants, la sophrologie est une méthode de relaxation, qui permet de gérer le stress et les troubles associés (douleurs migraineuses ou vertébrales, insomnies…). Pour d’autres, c’est un outil de développement personnel qui sert à travailler sur le manque d’estime de soi, la timidité.
Enfin, les personnes qui poursuivent assez longtemps leur initiation et sont capables de la pratiquer seules finissent par la considérer plus globalement comme un art de vivre, une autre façon d’être au monde par la méditation.