Rassurez-vous

« À part un peu de natation l’été, et du vélo de temps en temps, je ne fais plus vraiment de sport depuis mon adolescence, déplore Barbara, 36 ans. Et je suis tellement rouillée que je repousse toujours le moment de m’y remettre. » L'infernal cercle vicieux se met alors en place. Cessez plutôt de vous interroger sur vos capacités et passez à l'action.

« Contrairement à ce que l’on pourrait croire, tempère Christophe Delong, médecin spécialiste en rééducation*, on ne perd généralement que 10 % environ de son capital "souplesse, tonus et muscles" acquis à l’âge de 15-18 ans ; et ce malgré les grossesses éventuelles et une prise de poids raisonnable. »

Bonne nouvelle : on peut même s’attendre à progresser, davantage en tout cas qu’au lycée où on ne bénéficiait pas forcément du matériel et de l’entraînement adaptés.

Consultez un médecin...

Néanmoins, avant de vous remettre au sport, il peut être utile de passer un certain nombre d’examens médicaux (bilan sanguin, électrocardiogramme, test d’effort...) pour vous assurer qu’il n’existe pas de contre-indications à la pratique d’un sport. À plus forte raison si vous fumez, faites de l’hypertension artérielle, avez du cholestérol, un diabète mal équilibré, des douleurs particulières (articulaires, lombalgie... ) ou si vous souffrez de troubles cardiaques.

* Auteur de "Le sport dans la vie d’une femme", éd. Le Cherche Midi, 2008.